不吃早餐

大腦思維、記憶需要的能量90%來自血液中充足的葡萄糖，不吃早餐上午10點左右，血糖會偏低，思維開始變得遲鈍而混亂，影響學習和工作效率。司機在低血糖情況下開車與醉酒駕駛同樣危險。

湯泡飯

吃湯泡飯弊端在于食物未經充分咀嚼，便進入胃中，容易造成消化不良和胃部疾病。吃飯時喝湯和湯泡飯不同，飯前少量喝湯，能刺激口腔和胃產生唾液和胃液，有助于食物消化。

長期素食

長期吃素食，易缺乏蛋白質、維生素A、鐵、鋅、硒等各種營養(yǎng)素，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。

晚餐太晚

很多家庭用晚餐的時間推遲，一些家庭甚至在晚上八九點鐘才進餐，盡管已饑餓，但仍堅持忍受，長此以往，胃腸疾病自然難以避免。

晚餐營養(yǎng)過剩

很多家庭把一天的主餐放在晚上，晚餐菜肴豐盛，含有大量的高蛋白、高脂肪、高能量。吃完飯后看電視、睡覺，會使血脂的凝固性增強，極易沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓形成。

經常飲食過飽

飲食過飽，血液過多地集中在胃腸，使心臟、大腦等重要器官相應供血不足；長期飽食，攝入營養(yǎng)量超過身體需要量，會造成脂肪堆積，引起肥胖。